la nutrition & le sport – conseils

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QUE MANGER LORS D’UNE LONGUE RANDONNÉE ?

Voici un sujet de saison qui m’a été inspiré par mes dernières vacances (à faire de la randonnée, vous l’aurez deviné !). Marcher, à priori ce n’est pas une activité physique qui demande une alimentation spécifique…sauf si la balade se transforme en randonnée de 5h ou plus. Bien sûr, vous pouvez choisir de vous doper [...]

SPORTIFS, SPORTIVES : ET SI VOS DOULEURS VENAIENT D’UN DÉSÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE ?

Les douleurs articulaires ou encore les tendinites du sportif (ou du moins sportif !) peuvent avoir différentes causes. Si la cause physique a été écartée par un bon ostéo ou une imagerie médicale (problème postural ou ‘blocage’), alors la cause est surement alimentaire. Le déséquilibre acido-basique est l’une d’elles….Lisez la suite pour en savoir plus ;-) [...]

OPTIMISER SA RECUPERATION SPORTIVE

Si on pense souvent à la préparation d’une épreuve (ou d’une compétition, ou d’un spectacle de danse), en revanche « l’après » effort est souvent négligé. J’ai donc choisi d’aborder ce sujet ici car cette étape n’en est pas moins importante, surtout si on veut enchaîner plusieurs journées d’effort. Je sais, il serait plus logique de commencer [...]

ET SI VOTRE BIEN-ETRE SE JOUAIT DANS VOS INTESTINS?

L’intestin ou devrais-je dire, l’écosystème intestinal, est quelques chose qui me fascine depuis plusieurs années. Le fait d’avoir travaillé dans le domaine des fibres prébiotiques y est forcément pour quelques chose, le fait de souffrir de multiples intolérances sûrement aussi !  En s’intéressant à cette partie de notre corps, on se rend compte qu’il joue [...]

ABDOS : ATTENTION DANGER !

Aïe, voici un mythe qui s’effondre !  Vous l’ignorez sans doute mais les abdos tels qu’ils sont enseignés et pratiqués dans de nombreux cas sont, au mieux inefficaces, au pire mauvais pour votre corps... Ce n’est pas pour rien que les professionnels du fitness sont en train d’abandonner les exercices d’abdos traditionnels ! Mais ce n’est pas [...]

4 METHODES NATURELLES CONTRE LE STRESS (2/2)

Les examens et les auditions arrivent et vous commencez déjà à stresser? Vous avez du mal à vous endormir le soir à cause de votre boulot ou votre patron?  Et si rester zen en toute circonstance était possible ? Vous en doutez? Après les solutions au niveau de votre alimentation et l'aromathérapie, découvrez 2 nouveaux [...]

4 METHODES NATURELLES CONTRE LE STRESS (1/2)

Les examens et les auditions arrivent et vous commencez déjà à stresser? Vous avez du mal à vous endormir le soir à  cause de votre boulot ou votre patron?  Et si rester zen en toute circonstance était possible ? Vous en doutez? Découvrez ,à  travers cet article  collaboratif  en deux parties, 4 moyens naturels (alimentation, [...]

COMMENT EVITER LES CRAMPES GRACE A LA NUTRITION ?

Tout le monde a au moins eu une crampe une fois dans sa vie. Cette contraction involontaire d’un muscle peut survenir pendant l’effort, juste après ou pendant la nuit. Souvent sans gravité, elle apparaît pour différentes raisons, notamment lorsqu'un muscle ou un groupe de muscles a été sollicité de manière intensive (par exemple lors [...]

LE GUIDE DE SURVIE DES FETES DE FIN D’ANNEE POUR LES SPORTIFS

La période des fêtes de fin d’année approche à grand pas. Si pour certaines il s’agit d’un moment où on peut manger et boire à outrance, pour d’autres c’est plutôt une période synonyme de repas sans fin (l’impression d’être une oie qu’on gave, ça vous parle ?), de kilos en plus, de baisse de  performance …et [...]

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