la nutrition pour les nuls

//la nutrition pour les nuls

MES 7 CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION EQUILIBREE

Avoir une alimentation équilibrée…tout le monde en parle mais savez-vous réellement ce que cela veut dire ? Internet regorge de recettes miracles pour manger sainement, mais on trouve souvent tout et son contraire. Si vous voulez connaitre les 7 principales clés nutritionnelles de l’équilibre alimentaire recommandées par les nutritionnistes, alors lisez la suite!   1-CUISINEZ [...]

ET SI ON ARRETAIT DE SE FOCALISER SUR LES CALORIES ?

Ca y est, la rentrée est là et avec elle on est assailli de régimes promettant de se débarrasser des kilos des vacances…Et on retombe dans la ‘tyrannie’ des calories ! C’est d’ailleurs assez fréquemment qu’on me demande « elles contiennent combien de calories vos barres ? ». Oui, c’est important, mais ce n’est pas LE PLUS important ! [...]

LES SECRETS D’UN PETIT DEJEUNER EQUILIBRE !

Vous avez décidé de rééquilibrer votre alimentation ou de prendre de meilleures habitudes alimentaires? Et si vous commenciez par le commencement : le petit-déjeuner ? Mon but aujourd’hui n’est pas de vous convaincre de prendre un petit déjeuner le matin (quoique… ;-) ) mais plutôt de vous montrer qu’il est facile de prendre un BON petit [...]

3 IDÉES FAUSSES QUE L’ON A TOUTES SUR LES GLUCIDES

Si vous vous vous souvenez de vos cours de biologie de collège, vous avez déjà en tête que les glucides sont une des 3 familles de composés que nous trouvons dans notre alimentation, avec les lipides (ou matières grasses) et les protéines. On les retrouve sur les étiquettes de tous nos produits alimentaires du [...]

LES FRUITS SECS : VOS ALLIES DU QUOTIDIEN ?

Les fruits secs sont souvent délaissés car accusés de contenir trop de sucres ou de graisses. C’est dommage, parce que s’ils sont consommés en quantités raisonnables, ils peuvent être des alliés santé (et gourmandise) de choix, que vous soyez sportives…ou pas vraiment !  Mais connaissez-vous leurs nombreux bénéfices et surtout est-ce que vous savez comment [...]

LE RÉGIME SANS GLUTEN: EST-CE POUR MOI ?

La tendance des régimes « sans gluten » s’est beaucoup développée ces dernières années. On peut se poser la question: mode ou réelle nécessité ? Je vous avoue que cela fait plusieurs mois que je travaille sur cette question. Ayant été entre-temps diagnostiquée avec une sensibilité au gluten, j’ai un peu revu certaines de mes opinions. Pour [...]

CHOISISSEZ LES BONS GLUCIDES GRÂCE A L’INDEX GLYCEMIQUE

Peut-etre avez-vous lu notre premier article « 3 idées fausses que l’on a toutes sur les glucides » ou le savez-vous déjà, mais tous les glucides ne se valent pas. Que l’on cherche à suivre un régime ou simplement à manger plus sainement, il est bon de savoir différencier les bons glucides…des moins bons ! Pour cela [...]

6 IDEES REÇUES SUR NOTRE ALIMENTATION

Il existe beaucoup de mythes nutritionnels qui ont la vie dure. Malgré l’absence de résultats de recherche, ils sont toujours ancrés dans nos têtes. C’est le moment de faire la lumière sur certaines choses que vous pensez savoir…à tort ! 1/ IL EXISTE DES ALIMENTS BRULEURS DE GRAISSE... Tous les jours (surtout avant et après [...]

QU’EST-CE QU’UNE BONNE BARRE ENERGETIQUE ET COMMENT BIEN LA CHOISIR ?

Vous l’aurez remarqué, il existe une quantité phénoménale de barres en magasin et sur internet. Pourtant, elles sont loin de se valoir en termes de qualité et seul un petit nombre peut  être considéré comme des barres énergétiques… Mais au fait, est-ce que vous savez ce qu’est une bonne barre énergétique et à quel [...]

COMMENT MIEUX SE NOURRIR AVEC LES PROTÉINES?

J’entends assez régulièrement dans le vestiaire des affirmations du type « non, je ne mange pas de protéines car je ne veux pas de gros muscles » ou « il n’y a que dans les œufs et la viande qu’on trouve des protéines de qualité », etc… je me suis donc dit qu’il pouvait être intéressant de démêler [...]

Load More Posts