Vous pensez que vos douleurs pendant les règles sont “normales” ? Détrompez-vous. Il existe des causes méconnues qui peuvent transformer cette période en véritable calvaire. Et, spoiler : elles sont souvent évitables.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour y remédier. Il suffit juste de savoir où chercher et comment agir pour retrouver un peu de confort (ça ne se refuse pas).
Entre les muscles trop tendus, le stress ou encore des hormones capricieuses, il est temps de faire le point. Vous méritez mieux que de subir chaque mois.
Prêt(e) à découvrir ce qui se cache derrière ces douleurs et, surtout, comment les apaiser ? Lisez la suite !
>>> À lire aussi : 7 huiles essentielles pour règles douloureuses à connaître ABSOLUMENT
Les muscles trop tendus, ça complique tout
Saviez-vous que vos muscles pelviens peuvent être responsables de douleurs pendant vos règles ? Oui, un simple excès de tension dans cette zone peut vous faire grimacer. Quand ces muscles sont tendus, ils appuient sur les nerfs et les organes avoisinants (pas très sympa).
Pour soulager ça, il est conseillé de faire des étirements doux ou des exercices de relaxation. Le yoga ou des séances de respiration peuvent vous aider à détendre cette zone et à réduire la douleur.
N’hésitez pas à consulter un spécialiste comme un ostéopathe ou un kiné. Ils peuvent vous proposer des solutions adaptées à votre corps (sans forcer, bien sûr).
Enfin, évitez de rester assise trop longtemps. Bougez régulièrement, même si c’est juste pour faire quelques pas (votre corps vous remerciera).
Le stress, un mauvais copain
Le stress est connu pour provoquer toutes sortes de maux, et vos règles n’y échappent pas. Lorsqu’on est stressé, le corps libère des hormones qui peuvent aggraver les crampes menstruelles. Résultat ? Des douleurs plus intenses (comme si ça ne suffisait pas déjà !).
La méditation, la respiration profonde, ou même une bonne balade peuvent être des alliés. Ils aident à calmer l’esprit et à soulager le corps.
Pensez aussi à organiser des moments de détente dans votre journée. Prendre soin de vous peut vraiment faire la différence.
Enfin, parlez-en autour de vous ! Le soutien de vos proches peut aussi vous aider à décompresser.
L’alimentation, un facteur sous-estimé
Votre assiette peut jouer un rôle important dans vos douleurs menstruelles. Les aliments inflammatoires, comme les produits transformés ou riches en sucre, peuvent aggraver les crampes (et ce n’est pas ce que vous voulez).
Pour y remédier, optez pour des aliments anti-inflammatoires comme le poisson gras, les légumes verts, ou encore les noix. Ils aident à calmer l’inflammation et peuvent alléger les douleurs.
N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau. L’hydratation est essentielle pour éviter les ballonnements et améliorer la circulation sanguine (adieu la sensation de lourdeur).
Enfin, pourquoi ne pas tester des infusions à base de plantes comme la camomille ou le gingembre ? Elles ont des vertus apaisantes.
Les troubles hormonaux, un vrai casse-tête
Des hormones en déséquilibre, et c’est la pagaille. Quand vos hormones sont déréglées, vos règles peuvent devenir encore plus douloureuses. Ce déséquilibre peut être causé par divers facteurs, comme une contraception inadaptée ou même des troubles hormonaux non diagnostiqués.
La solution ? Consultez un professionnel de santé. Un médecin pourra vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et ajuster votre traitement si nécessaire.
En attendant, vous pouvez aussi opter pour des solutions naturelles comme les plantes régulatrices d’hormones, telles que le gattilier ou l’onagre (mais toujours avec l’avis de votre médecin).
Pensez également à noter vos symptômes chaque mois. Cela peut aider à mieux cerner l’origine de vos douleurs.
L’endométriose, une cause trop souvent ignorée
L’endométriose est une maladie encore méconnue, mais qui touche de nombreuses femmes. Elle se manifeste par des douleurs intenses pendant les règles, causées par la présence de tissu utérin en dehors de l’utérus (et ce n’est pas tout, car les douleurs peuvent survenir à d’autres moments du cycle).
Si vous avez l’impression que vos douleurs sont anormalement fortes, consultez un spécialiste pour un diagnostic précis. Un traitement adapté peut vraiment changer votre quotidien.
En attendant, l’application de chaleur sur la zone douloureuse (comme une bouillotte) peut apporter un soulagement temporaire.
Enfin, restez attentive à votre corps et n’hésitez pas à parler de vos douleurs. Vous n’êtes pas seule !
