Vous vous réveillez un matin et constatez l’apparition de boutons sur votre visage, votre dos ou votre poitrine. Vous pensez tout de suite à de l’acné classique, mais si ces éruptions cutanées sont liées à vos problèmes intestinaux, il est possible que vous souffriez d’acné digestive. Ne vous inquiétez pas, cet article est là pour vous aider à y voir plus clair et à trouver des solutions.
Qu’est-ce que l’acné digestive ?
L’acné digestive, également appelée acné liée au système digestif, est un type d’acné qui est directement influencé par la santé de votre système digestif. En d’autres termes, si votre système digestif fonctionne mal, cela peut se manifester par des éruptions cutanées et de l’acné.
La connexion entre l’intestin et la peau
La connexion entre l’intestin et la peau n’est pas une idée nouvelle. En médecine traditionnelle chinoise, par exemple, la peau est considérée comme le miroir de l’état de santé interne du corps, y compris celui du système digestif. De plus en plus de recherches scientifiques modernes étayent cette idée en montrant que la santé de l’intestin peut avoir un impact significatif sur la santé de la peau.
Les causes de l’acné digestive
Plusieurs problèmes intestinaux peuvent contribuer à l’acné digestive. Parmi les plus courants, on trouve :
- La dysbiose intestinale (un déséquilibre dans la flore intestinale)
- L’hyperperméabilité intestinale (aussi appelée “syndrome de l’intestin qui fuit”)
- Les sensibilités et intolérances alimentaires
- Le stress et l’anxiété
Comment diagnostiquer l’acné digestive ?
Le diagnostic de l’acné digestive peut être un peu délicat, car il n’existe pas de test spécifique pour cette condition. Cependant, il existe quelques indices qui peuvent vous aider, vous et votre professionnel de santé, à déterminer si vos problèmes de peau sont liés à votre système digestif.
Les indices d’une acné digestive
Voici quelques indices qui peuvent suggérer que vous souffrez d’acné digestive :
- Vos éruptions cutanées sont concentrées autour de votre bouche, de vos joues et de votre menton (la “zone T”)
- Vous souffrez également de problèmes digestifs tels que ballonnements, gaz, constipation ou diarrhée
- Vos éruptions cutanées s’aggravent après avoir mangé certains aliments
- Vous avez déjà été diagnostiqué avec un problème de santé intestinale tel que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou le SII
Les tests pour confirmer le diagnostic
Bien qu’il n’existe pas de test spécifique pour l’acné digestive, il existe plusieurs tests qui peuvent aider à identifier les problèmes intestinaux sous-jacents qui peuvent contribuer à cette condition. Parmi eux, on trouve :
- Les tests de perméabilité intestinale
- Les tests d’analyse de la flore intestinale
- Les tests de sensibilité alimentaire
Comment traiter l’acné digestive ?
Le traitement de l’acné digestive implique de s’attaquer aux problèmes intestinaux sous-jacents qui contribuent à cette condition. Cela peut impliquer plusieurs étapes, notamment :
Rééquilibrer la flore intestinale
La dysbiose intestinale, ou un déséquilibre dans la flore intestinale, peut contribuer à l’acné digestive. Pour rééquilibrer votre flore intestinale, vous pouvez :
- Manger des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, le kéfir et la choucroute
- Manger des aliments riches en prébiotiques, comme les bananes, l’ail et les oignons
- Éviter les aliments qui peuvent nuire à la flore intestinale, comme le sucre, les aliments transformés et l’alcool
Réparer l’intestin qui fuit
L’hyperperméabilité intestinale, ou “syndrome de l’intestin qui fuit”, peut également contribuer à l’acné digestive. Pour réparer votre intestin qui fuit, vous pouvez :
- Manger des aliments riches en nutriments qui soutiennent la santé intestinale, comme la vitamine D, le zinc et les oméga-3
- Éviter les aliments qui peuvent endommager la paroi intestinale, comme le gluten, les lectines et les OGM
- Prendre des suppléments qui peuvent aider à réparer la paroi intestinale, comme le L-glutamine et la N-acétyl-glucosamine
Identifier et éliminer les sensibilités alimentaires
Les sensibilités et intolérances alimentaires peuvent déclencher des réactions inflammatoires dans le corps, ce qui peut contribuer à l’acné digestive. Pour identifier et éliminer vos sensibilités alimentaires, vous pouvez :
- Tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui semblent déclencher vos éruptions cutanées
- Faire un test de sensibilité alimentaire pour identifier les aliments auxquels vous êtes sensibles
- Suivre un régime d’élimination pour éliminer temporairement les aliments suspects de votre alimentation, puis les réintroduire un par un pour voir comment vous réagissez
Gérer le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact significatif sur la santé de l’intestin et de la peau. Pour gérer votre stress et votre anxiété, vous pouvez :
- Pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga et la respiration profonde
- Faire de l’exercice régulièrement pour aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur
- Dormir suffisamment chaque nuit pour aider à réduire le stress et à soutenir la santé de l’intestin et de la peau
Les traitements naturels pour l’acné digestive
En plus des étapes ci-dessus, il existe plusieurs traitements naturels qui peuvent aider à soulager l’acné digestive. Parmi eux, on trouve :
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, comme l’huile d’arbre à thé, l’huile de lavande et l’huile de camomille, ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à soulager l’acné digestive. Pour utiliser les huiles essentielles, vous pouvez :
- Diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile de support, comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba, et appliquer sur la peau affectée
- Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à votre bain pour un effet relaxant et apaisant
- Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles pour profiter des bienfaits des huiles essentielles dans toute la maison
Les remèdes à base de plantes
Certaines plantes, comme le curcuma, l’aloe vera et la camomille, ont des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui peuvent aider à soulager l’acné digestive. Pour utiliser les remèdes à base de plantes, vous pouvez :
- Boire des tisanes à base de ces plantes pour profiter de leurs bienfaits de l’intérieur
- Appliquer des gels ou des crèmes à base de ces plantes sur la peau affectée
- Ajouter des épices à base de ces plantes, comme le curcuma et le gingembre, à vos plats pour un effet anti-inflammatoire
Prévenir l’acné digestive
Bien qu’il puisse être difficile de prévenir complètement l’acné digestive, il existe plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour réduire votre risque de développer cette condition. Parmi eux, on trouve :
Manger une alimentation saine et équilibrée
Manger une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et graisses saines, peut aider à soutenir la santé de l’intestin et de la peau. Pour une alimentation optimale, vous pouvez :
- Manger une variété d’aliments riches en nutriments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin
- Éviter les aliments transformés, riches en sucre et en graisses malsaines, qui peuvent nuire à la santé de l’intestin et de la peau
- Manger des aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les grains entiers, pour aider à maintenir la santé de l’intestin
Boire suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau peut aider à maintenir l’hydratation de la peau et à éliminer les toxines du corps, ce qui peut réduire le risque d’acné digestive. Pour une hydratation optimale, vous pouvez :
- Boire au moins huit verres d’eau par jour, et plus si vous êtes actif ou si vous vivez dans un climat chaud
- Éviter les boissons sucrées, comme les sodas et les jus de fruits, qui peuvent nuire à la santé de l’intestin et de la peau
- Boire des tisanes et des infusions pour une hydratation supplémentaire et des bienfaits pour la santé
Faire de l’exercice régulièrement
Faire de l’exercice régulièrement peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à maintenir la santé de l’intestin et de la peau. Pour un programme d’exercice optimal, vous pouvez :
- Faire au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour, comme la marche, le vélo ou la natation
- Incorporer des exercices de renforcement musculaire, comme la musculation ou le Pilates, pour aider à maintenir la santé de l’intestin et de la peau
- Éviter les exercices trop intenses ou trop fréquents, qui peuvent nuire à la santé de l’intestin et de la peau
Dormir suffisamment chaque nuit
Dormir suffisamment chaque nuit peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à maintenir la santé de l’intestin et de la peau. Pour un sommeil optimal, vous pouvez :
- Dormir au moins sept à huit heures par nuit, et plus si vous vous sentez fatigué pendant la journée
- Établir une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour
- Créer un environnement de sommeil confortable et calme, en utilisant des rideaux occultants, des bouchons d’oreille et un matelas confortable
L’acné digestive peut être une condition frustrante et difficile à traiter, mais en comprenant les causes sous-jacentes et en prenant des mesures pour soutenir la santé de votre intestin et de votre peau, vous pouvez trouver un soulagement. N’oubliez pas que le traitement de l’acné digestive est un processus continu et qu’il peut falloir du temps pour voir des résultats. Soyez patient, persévérant et n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de santé si vous en avez besoin.
