Le collagène est une protéine clé du corps humain, jouant un rôle central dans la structure et la résistance des tissus. Il constitue environ 30 % des protéines totales de l’organisme et est présent dans la peau, les os, les articulations, les muscles et même les vaisseaux sanguins. Avec l’âge, la production de collagène diminue, entraînant divers effets sur la santé et l’apparence physique.
Pourquoi le collagène est-il indispensable ?
Le collagène agit comme une « colle » qui maintient ensemble les tissus du corps. Son rôle est primordial dans plusieurs aspects de la santé :
- Peau et élasticité cutanée : Il assure la fermeté et l’élasticité de la peau, retardant ainsi l’apparition des rides et du relâchement cutané.
- Articulations et mobilité : Il entre dans la composition du cartilage, protégeant ainsi les articulations contre l’usure et réduisant les douleurs articulaires.
- Os et solidité : Il participe à la minéralisation osseuse et prévient la perte de densité osseuse, un facteur de risque majeur pour l’ostéoporose.
- Muscles et récupération : Il contribue à la formation musculaire et à la récupération après l’effort.
- Cheveux et ongles : Il favorise leur croissance et leur résistance.
La diminution du collagène avec l’âge
À partir de 25-30 ans, la production naturelle de collagène commence à diminuer progressivement. Ce déclin s’accélère avec certains facteurs comme l’exposition aux UV, le tabac, la pollution ou encore une alimentation déséquilibrée. Résultat : la peau perd en élasticité, les rides apparaissent, les articulations deviennent plus sensibles et les os se fragilisent.
Comment stimuler la production de collagène ?
Il existe plusieurs moyens naturels pour maintenir un bon niveau de collagène dans l’organisme :
- Une alimentation adaptée : Certains aliments favorisent la synthèse du collagène, comme les bouillons d’os, le poisson, les œufs, les agrumes (vitamine C), les légumes verts, et les aliments riches en zinc et en cuivre.
- L’hydratation : Une peau bien hydratée retient mieux le collagène et maintient son élasticité.
- La protection solaire : Les rayons UV dégradent le collagène. Une protection solaire est donc essentielle pour préserver la peau.
- Les compléments alimentaires : Avec l’âge, une supplémentation en collagène peut être une solution efficace pour compenser sa perte. Des produits comme le TeMana Noni + Collagène sont spécialement conçus pour booster l’apport en collagène et en améliorer l’absorption.
Les bienfaits des compléments alimentaires en collagène
Les compléments alimentaires en collagène, souvent sous forme de peptides hydrolysés, sont plus facilement assimilés par l’organisme. Plusieurs études ont démontré leurs effets positifs sur :
- La réduction des rides et l’amélioration de l’hydratation de la peau
- La diminution des douleurs articulaires et le renforcement du cartilage
- Le ralentissement de la perte de densité osseuse
- L’augmentation de la masse musculaire et l’accélération de la récupération sportive
- Le renforcement des cheveux et des ongles
Quel collagène choisir ?
Il existe plusieurs types de collagène, les plus courants étant :
- Collagène de type I : Majoritaire dans la peau, les os et les tendons.
- Collagène de type II : Essentiel pour les articulations et le cartilage.
- Collagène de type III : Présent dans les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins.
Les compléments contenant du collagène hydrolysé (peptides de collagène) sont les plus efficaces, car ils sont mieux absorbés par l’organisme.
